Від чого залежить наш ранковий настрій? Вчені стверджують, що, насамперед, від такої звичної і, водночас, загадкової речі, як сон.
Вважається, що за часом найбільшої працездатності люди поділяються на три хронотипи: „жайворонки”, „сови” і „голуби”. У „жайворонків” труднощів із ранковим пробудженням, звичайно ж, немає. Щойно прокинувшись, вони мають гарний настрій і проявляють бурхливу активність. Натомість для „сов” ранкові вставання перетворюються на справжні муки. Час активності „сов” - друга половина дня. Тому вони нерідко обирають собі заняття, не пов’язані з ранніми вставаннями і чітким розкладом. А подекуди для „сов” пропонують гнучкий графік праці. „Голуби ж легко пристосовуються до будь-якого ритму. Останнім часом з’явилися дані, згідно з якими, принаймні, для більшості людей, хронотип визначається не генетично, а тим, до якого ритму вони були привчені змалечку.
Особливо важливе значення для нашого настрою і самопочуття має тривалість сну. Її зменшення призводить до порушень імунної системи і зниження інтелекту. А дослідження, у яких добровольці спали 4, 6 і 8 годин показали, що у тих, хто спав менше восьми годин, погіршувалася пам’ять, вони постйно відчували втому, настрій був пригнічений. Щоправда, тривалість сну, необхідна різним людям, неоднакова. Відомо, що Ейнштейн спав 12 годин, а Наполеон – лише 4. На повноцінність сну суттєво впливає і момент пробудження. Коли людина спить, її стан змінюється кожні півтори години. Це так званий цикл. Якщо людина прокинулася або її розбудили по закінченню цикла, вона почуває себе бадьорою, легко встає і має гарний настрій. А якщо сон переривають посередині циклу, то почуваємося ми жахливо. Говорять навіть про стрес „насильницького пробудження”. На жаль, створити на цій основі біологічний будильник вченим поки що не вдається. Тому нам і доводиться користуватися отим ненависним пристроєм, який гучним дзеленчанням перериває найсолодші хвилини нашого сну. Втім, зарадити в цій ситуації може магнітофон з функцією будильника, який у визначений час починає грати вашу улюблену мелодію.
Але мені хотілося б наголосити на ще одному моменті, який впливає на наш ранковий настрій: нашій психологічній налаштованості.Філософ Сен-Сімон наказував служникові будити себе словами: „Вставайте, граф, вас чекають великі справи”. Гадаю, кожному з нас варто сказати собі перед сном щось подібне. І повторити, прокидаючись вранці. Адже всіх нас – сьогодні, ачи в майбутньому – чекають великі справи.
Вважається, що за часом найбільшої працездатності люди поділяються на три хронотипи: „жайворонки”, „сови” і „голуби”. У „жайворонків” труднощів із ранковим пробудженням, звичайно ж, немає. Щойно прокинувшись, вони мають гарний настрій і проявляють бурхливу активність. Натомість для „сов” ранкові вставання перетворюються на справжні муки. Час активності „сов” - друга половина дня. Тому вони нерідко обирають собі заняття, не пов’язані з ранніми вставаннями і чітким розкладом. А подекуди для „сов” пропонують гнучкий графік праці. „Голуби ж легко пристосовуються до будь-якого ритму. Останнім часом з’явилися дані, згідно з якими, принаймні, для більшості людей, хронотип визначається не генетично, а тим, до якого ритму вони були привчені змалечку.
Особливо важливе значення для нашого настрою і самопочуття має тривалість сну. Її зменшення призводить до порушень імунної системи і зниження інтелекту. А дослідження, у яких добровольці спали 4, 6 і 8 годин показали, що у тих, хто спав менше восьми годин, погіршувалася пам’ять, вони постйно відчували втому, настрій був пригнічений. Щоправда, тривалість сну, необхідна різним людям, неоднакова. Відомо, що Ейнштейн спав 12 годин, а Наполеон – лише 4. На повноцінність сну суттєво впливає і момент пробудження. Коли людина спить, її стан змінюється кожні півтори години. Це так званий цикл. Якщо людина прокинулася або її розбудили по закінченню цикла, вона почуває себе бадьорою, легко встає і має гарний настрій. А якщо сон переривають посередині циклу, то почуваємося ми жахливо. Говорять навіть про стрес „насильницького пробудження”. На жаль, створити на цій основі біологічний будильник вченим поки що не вдається. Тому нам і доводиться користуватися отим ненависним пристроєм, який гучним дзеленчанням перериває найсолодші хвилини нашого сну. Втім, зарадити в цій ситуації може магнітофон з функцією будильника, який у визначений час починає грати вашу улюблену мелодію.
Але мені хотілося б наголосити на ще одному моменті, який впливає на наш ранковий настрій: нашій психологічній налаштованості.Філософ Сен-Сімон наказував служникові будити себе словами: „Вставайте, граф, вас чекають великі справи”. Гадаю, кожному з нас варто сказати собі перед сном щось подібне. І повторити, прокидаючись вранці. Адже всіх нас – сьогодні, ачи в майбутньому – чекають великі справи.